Die verschiedenen Meditationstechniken

 

Mantra Meditation

Eigentlich ist Meditation ganz einfach zu erklären, man muss sich nur auf "etwas" im Geiste konzentrieren. Und dieses "etwas" ist in diesem Fall ein Mantra, ein passendes Wort, welches von Klang und Bedeutung stimmig ist. 

 

Atemmeditation 

Einfach nur den Atem beobachten, um in die Stille zu kommen. 

 

Achtsamkeitsmeditation 

Ohne etwas zu tun, beobachtet man achtsam, das was da ist. 

 

Chakrameditation/Energiemeditation  

Hier werden die Energiezentren einzeln gespürt und aktiviert. 

 

Ausdehnungsmeditation 

Mit dieser Meditation kannst man sein Kraftfeld bzw. seine Aura stärken, spüren und ausdehnen. 

 

BodyScan

Hier ist man der unberührte Beobachter von allem was ist. 

 

Kombinierte Mantrameditation 

Hier sind es gleich mehrere Dinge, auf die man sich gleichzeitig ausrichtet. 

 

Gebetsmeditation 

Der Akt des Betens ist konkret. Er sollte Transformation und Heilung bringen. Wenn wir gut praktizieren, wird die Energie des Betens sehr kraftvoll sein und auf der Stelle eine Veränderung hervorrufen. Diese Energie kann nur vorhanden sein, wenn wir mit Achtsamkeit, Konzentration und insbesondere Einsicht beten. 

Hierbei ist die Haltung des Körpers sehr wichtig. 

 

Tratak-Meditation - die Lichtmeditation 

Hierbei wird die Konzentration auf eine brennende Kerze geleitet. So füllt man sich mit Licht und Positivität und lässt einen tiefe Bewusstheit erfahren. 

 

Eigenschaftsmeditation 

Diese Meditation lässt eine Eigenschaft in sich stärker werden. So kann man z. B. folgende Eigenschaften entwickeln: Mut, Willenskraft, Geduld, Gleichmut, Nachsicht, Beständigkeit, Ausdauer, Flexibilität und Mitgefühl. 

 

Lachmeditation 

Lachen vertreibt Kummer und Sorgen! In dieser Meditation wird das Lachen wieder erlernt, welches wir eventuell vergessen oder verlernt haben.  

 

Geh-Meditation

Die Geh-Meditation ist überall möglich. Sie ist eine grundlegende Praxis der Achtsamkeit. Der Meditierende ist mit jedem Schritt genau da, wo er sein will. Sie steigert das Körperbewusstsein, die Erdung, das Selbstbewusstsein und es werden beide Gehirnhälften aktiviert und harmonisiert.